お金と 「爽やか」に付き合って 人生を楽しむ。

まったり 一人暮らし 日記です。

カテゴリー "2017 糖質制限" の記事

まさにジャストなターゲットの…

こんばんは。

日記ですよ!

本日も糖質制限のごはんです。

ウインナー、ほうれん草のごま油炒め
たまごやき(寒さでうまく焼けない)(寒さのせい)
スープ、コーヒー。

写真外でも もぐもぐ食べていて、チーズと 昨日の鶏料理の残りも食べました。
ごちそうさまでした。






今月も日経WOMANの新しい号が発売になっていました。

興味のある記事が幾つかあり、繰り返し読みたいので 購入しました。
すこしだけポイントを利用しました。

来月キャリアの2年契約が解除可能になるので、これからの通信について考えていたこと。
年齢的な悩みについて。自律神経について。それから、積立投資について。

私のために書いてあるのかと思うほど、きっと今まさにジャストなターゲットの私。
今号はリアルタイムで購入したいと思ってしまいました。
本当は少し待てば 安く手に入ります。今後は雑誌の購入、しばらく我慢しよう。

投資の特集では、同世代の女性が みなさんとても本を読み、勉強されていました。
すごいです。
改めて、自分にできることは何かなと。
「簡単なことを継続する」
「モチベーションをおだやかに保つ」ということをしていきたいと思いました。










それから、本日は
横山さんの「年金生活」の本を読みました。

まさにこの世代である両親の暮らしについて考え、
また、自分の老後についても少し考えてみました。
少し話したい気持ちになり、
母に連絡してみて、今の考えを聞いてみました。

イメージが、未だまだつかみにくいですし、
私が老後となる頃には、ものすごく時代が
変わっているのだろうなと 思います。

この本では 年金生活の始まりを迎えた方に向けて
現在の自分をノートに書いていくワークがあります。
「エンディングノート」ってものです。

私は自分を客観視したい(ほんとはいや)お年ごろなので
この「エンディングノート」
先程から 少しづつ書き始めました。
ただのプロフィールみたいなものなのですけど、
整理していくのに役立ちそうな予感がしています。

「やりたいこと」」「夢」などを書いていきます。

…と
そんなこんなで、
本日も、もうまもなく終わります。あっという間です。







さくっと リラックスモードに入りたいなと思うのですが
もたもたと調理し食事をして、少し片付けて、少しだけ本を読むと
もう寝る時間になってしまいます。

もっと 時間を 潤沢に使えたらいいのに…。

それではおやすみなさいです。

今日は水曜日。
ありふれた一日。

明日木曜日は私の住む街は雨の予定です。
全国的に冷え込むとのこと。お風邪を召されませんよう。





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有給、だぞっ。


あああ どうしよう、もう1月が終わっちゃうよ!

こんばんは。
すでに 時刻は23時。

読みたい本も たくさんあります。
考えたいことも たくさんあります。

でもドキドキするだけで時間がどんどん過ぎていっちゃいます!

ともかく あと1時間。
明日は 有給休暇をいただきました。

自分のことで、片付いていないことを
1つでも クリアにすることが目標です。

こんな時間からですが
明日の予定を立てます…。

なにせ ひとり暮らしなので
気を抜くと 不安に飲み込まれます(普通)





とっちらかってますが
唯一、
糖質制限だけは 守っています。

バイオリズムなのか とても お腹が空くので
今日もたくさん食べました。

めだまやき ブロッコリー
ウインナー 納豆
チーズ もやしナムル
コーヒー

食材の名前だけであります。
お料理は なかなか出来ません…。

ごちそうさまでした!



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おやすみなさい

こんばんは。

月曜日が終わります。お疲れ様です。

今日も静かに糖質制限ごはんです。



ほうれん草のオムレツをたべました。
(…割れてしまいました)

バターをのせて ホットケーキ感…。
見た目は あまりよくないですが
おいしくいだたきました。ごちそうさまでした。

普段お弁当は作らず、社員食堂で済ませているのですが
手間がかかっても作ったほうが少しは節約になるかなって思いました。
この程度なら 毎日できるはず…。

明日は火曜日。
一週間は始まったばかりです。

無理せず、焦らず 過ごしていきたいです。
今日はといえば、久々の連休明けなので、
だいぶ眠たくなって 帰宅してから仮眠をとっていました。

昨日用意した、防寒のシートが意外と効果的で、
部屋があったまるのでとても眠くなります。
ほかほか。

せっかくのブログなので ちょっとだけ起きて、日付が変わる前に投稿です。

それではもう一度おやすみなさい。



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月曜日の気配(焦らずに…)

今日も 静かに 糖質制限ごはん。



高野豆腐と大豆の煮たもの
ツナとほうれん草のごま油いため




いつもの
めだまやき
チーズ
ブロッコリー

それぞれおなかがすいたら食べました。
ごちそうさまでした!





あっというまに、大切なおやすみの日の太陽は落ちていきます。

いい天気で洗濯ができたので よかったです。




暖房効率アップアイテムを購入してきました。
開けてみたら、丈の長いただのシャワーカーテン…ほんとうにありがとうございました

でも、窓に貼るタイプの断熱シートはとても高額だったので
こちらでなんとか しのいでいきたいと思います。

電気毛布も、値引き製品があったので、一緒に購入するか考えたのですが
少なからず確実に電気代がプラスになってしまうので、
とりあえず 昔ながらの湯たんぽを使ってみる&着込む
といったところで
節約したいと思いました。


やりたいこと
やらなきゃならないこと
たくさんあるけど
休日は のんびりするのを再優先しよう。




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2017年も糖質オフごはん。

こんばんは。

2017年も ひっそりと
糖質オフごはんをやっていきたいと思います♪(o・ω・)ノ))

こだと申します。



今日は、これまでの経緯を振り返るため、
私の「糖質制限の日々」についての体験談を
書いてみようと思います。



実は、私は、1年以上前から糖質制限(MEC食)をしています。

きっかけは、ある日体重計に乗ってみたら、
過去最高記録を達成してしまっていたからでした。



そのころは節約と称して 炭水化物ばかり食べていました。


ある日久々に乗った体重計。
私は声にならない悲鳴を上げました。



・・・いくら節約になったとしても、このままではいけない・・・((((;゚Д゚)))))))



ひどすぎる体重に、ある日、一念発起した私は
ライザップコラボで組まれた女性誌の特集記事(小冊子)と
お医者さんが書いた糖質制限レシピ本を手に、
それらのアドバイスをすべて 実践することにしてみたのです。

コンビニや居酒屋での食事の場合は何を食べるか。
食べていいものと悪いものは何か。
それらを学びながら実践していきました。

ポイントは ただひとつ!
「とにかく糖質をとらない!」


最初は 大好きなお米などの炭水化物を食べないのは
なかなか大変でしたが、

まずは3日間。

そしてそれが達成できたら、7日間。

…と続けていき、10日目には、ほぼ慣れて、
14日も過ぎると、当たり前のことになってきました。
(その後、お酒もやめたのですが、それも このやりかたでできました。)



単純な人間でよかったと思います

でも、
もしかしたら
日々のことって、習慣づけると、
違和感など何も感じなくなるのかもしれません。
どんなことも。
いいこともわるいことも無く、そういうものなのかもしれません。


それから、「あすけん」というダイエットSNSのアプリを落として
みんなの日記を読んだりして、情報収集したり、
自分でも記録をつけて、それを励みにしたりしていました。

この「あすけん」というアプリでは
ときどき知らない人に励ましてもらえたりして、
スタートの2ヶ月間は、特に大いに役に立ったように思います。



糖質をとらないと、体重は減ります。
最初の2ヶ月で、私の体重はどんどん減っていきました。



ただ、ひたすら、糖質制限。

体重はどんどん減るので、モチベーションはあがります。


しかし、またある日、
このままで栄養管理は大丈夫なのか、
今度はそれを考えるようになりました。



そこで出会ったのが、MEC食です。
MECとは、ミート・エッグ・チーズの略。


一口30回、噛む。
1日、肉200g、卵3個、チーズ150グラム以上を食べる。
糖質は基本的に避ける。
足りないと感じたらMECを足す。

こちらは、
沖縄の医師、渡辺信幸さんという方が提唱している食事方法です。

この方の本を読むと、
この組み合わせで、ある程度必要な栄養素がまんべんなく取れるとのことがわかりました。
美味しいし、タンパク質たっぷり。
私はこの食事法なら続けられる!と大喜びでチーズをもぐもぐしました。
(ちなみに唯一足りないのがビタミンCなので、それは 葉野菜で補います。)


それらができていれば、わりとなんでも食べていいとされているのがMEC食です。
ゆるくていいです。沖縄の風が吹いています。
(でも私は個人的に心配だったので、当時、その他に
市販のDHAやEPA、ビフィズスや食物繊維、
マルチビタミンやミネラルのサプリもとっていました。今も多少摂ってます。)



そして…


最終的には1年と数ヶ月で10キロ以上の減量ができて、
すっかり BMIも正常値(普通〜やや痩せ)まで戻すことができました!



そんなこんなで、私は 今も、 糖質制限をつづけています。

でも最近、ローソンのブランパン(糖質制限パン)にハマってしまい
甘くて美味しすぎるので
ちょっとサボりはじめています。

引き締めていかなくては・・・とは思っています。

今年は できる範囲で節約も意識した糖質制限をしていきたいので
こんな経緯で「糖質制限ごはんログ」を書いていけたらな〜と思います。

※ご興味のある方は 専門の本を読んで、納得してから 行っていただくようよろしくお願いします( ̄^ ̄)ゞ







でも…まともに このMEC食をすると、
焼くとかゆでるくらいで調理がすんでしまいます。

料理と呼びにくいごはんです…。
ちょっとはずかしい。

かかるお金もそうだし、
よく噛んで食べてお腹いっぱいにしないといけません。

でも大好きなものばかりなので わたしとしては おいしいごはんなんですけどね!

それでは また明日!




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